第4回　前衛練習の考え方

ソフトテニスの愛好家の皆さん、お久しぶりです。

今回は、練習しているけどなかなか上手になれない。そんな悩みを持っている中級者の方にお話しします。

　『技術が上手』と『試合で勝てる』というのは、少し違います。

もちろんある程度の技術がなければ、勝てないのは当たり前ですが、精神的なことは抜きにして、技術があっても、それを生かす戦略・  戦術を知っているかどうかが、大きなポイントになります。

そのために、前衛練習ではどのように考えてやれば良いのか。そして、試合での心構え等について、まとめて見ました。

あくまでも自分達はこのように練習してきたと云うことですから、押し付ける気持ちはサラサラありません。少しでも参考になることが  あれば、幸いです。

１．ボレー練習の留意点

�@        正面は、軽く面合わせをする程度で十分です

�A        フォア、バックで面合わせをする。縦面にならないように（斜め面で）する。出来れば、ベースライン近くに叩けるようにする

�B        上げボールとのタイミングが合い、力が徐々に入ってきたと感じられた時点で止める。何故なら、後は惰性になるだけで練習する意義は少ない

�C        サービスライン付近から打ってもらう。この場合はノーステップでボレーする（アタックの防御練習）

�D        連続ボレー　　

・  フォアならフォアばかりやると雑になる傾向がある。また、動体視力を鍛えるためにも、フォア、バックと交互にランニングボレーをする

・   さらに間隔を縮めて２球打ってもらい、フォア、バックと続けて打つ（二人で２球づつ、４球続けて打ってもらうのもよい）

       �E　前衛のリズムに合わせて、また、一定のコースに打つように心掛けてもらう。コントロールの定まらないバラバラの人に上げてもらうのは、逆効果になるから、適当に『ちょっと膝が･･･』とか何とか言って、止めておこう（すみませんね♪）

 

２．正クロスでのポーチボレー（逆クロスはその逆）

正クロスの打ち合いで、ポーチに出るタイミングと二段モーションの取り方を練習する。ボレーすることが主目的ではない

ボールは、空いている所に落とし、前衛近くに落とさないこと

 

　　　　　　　　　　　

　

（１）                  ポジションと動き

�@    補助者が打つ前にスタートするのは良くない。実戦では、サイドを抜かれてしまう。そのため、ボールがラケットに当たる直前にダッシュすること。ダッシュするタイミングを会得する

�A    通常、ゲームで自分がポジションを取っている位置からスタートすることが大事。センター近くにポジションを取って、ボレーしても意味がない

�B    ラケットは、横面でさばき、縦面にならないようにする。縦面になることは、それだけミドルに動き過ぎの証拠である。出来るだけ移動を少なくして取るためには、横面になる

�C    最初は、面合わせのため単モーションでもよいが、二段モーションを取ることが大事です

 

（２）ボレーのコース

�@    右方向に取りに行く場合は、右方向に打つのが自然である。つまり、bあるいはミドルのc方向である

�A    一番無難で打ちやすいコースはミドルのcコースである。但し、ポーチに出た時には、相手後衛はフォローのため、ミドルに移動する傾向があるため、強く深いボールが要求される

�B    aコースは、相手前衛に取られない死角であるが、ラケット面が薄くなり、難しくなる。

�C    bコースは、相手前衛にフォローされやすく、逆にポイントを奪われるリスクがある

�D    相手後衛の左方向であるdのコースへ打つのは、�Aの相手後衛の動きからポイントしやすいが、相当手首を返さなければ難しい打ち方になる。また、フォローされた場合、サイドががら空きになり、逆にポイントされる

�E    但し、予想したコースより体に近くなった場合には、dのコースにボレーする方が自然である。ポイントはボールの右側を叩く気持ちで

 

３．右ストレートでのポーチボレー（その１）：左はその逆で

右ストレートの打ち合いで、相手後衛がややミドル寄りでストレートに打ったボールをポーチに出る練習

実戦では、サイドが空くので、どうしても守りたくなるが、立って入る所にボールを誘う戦術である

 

　　　　　　　　　　　　

                                              

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

（１）ポジションと動き

�@    自分がミドルラインより、やや内側にポジションをとっているため、相手後衛がミドル寄りで打つ場合、正面に前衛がいるため、打ち難い状況になる。従って、相手後衛は、大きく空いているサイドを抜くか、あるいはロビングでかわすことが多くなる

�A    空いているサイドを守るモーションを見せて、相手後衛がaに打つボールを叩く。『スイング処理』しないようにする

（２）ボレーのコース

�@    ボールが体に近くなるため、縦面で簡単に、しかも死角となるbへ落とす。

�A    cへのコースは打ち難いし、フォローされやすい。

 

４．右ストレートでのポーチボレー（その２）

右ストレートの打ち合いで、相手後衛がサイド寄りで打ったボールをポーチに出る練習

　　　届かないボールを届く範囲に持ってこさせる戦術である

 

　　　

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　                                             　　　　

（１）ポジションと動き

�@    相手後衛がサイド寄りでストレートに打つボールは、自分が構えている位置から遠いため、ポーチし難い。早く出れば、当然抜かれる

�A    この場合は、ボールを呼び込む策を取る。つまり、ポーチに出る動きを見せて、左サイドのaコースにボールを誘いボレーする。

 

（２）ボレーのコース

�@    ｂ方向以外のコースは、考えられない

�A    角度を付けて、短いボールが打てればベストである。『スイング処理』しないようにする

 

５．右ストレートでのポーチボレー（その３）　　

　　　正クロスの打ち合いで、自分の後衛が相手前衛オーバーのロビングを打ち、相手後衛がフォア側に回り込んでストレートに打ったボールをポーチに出る練習

 

　　　　　　　　　　　

　　                                   

（１）ポジションと動き

�@    「その２」と異なる点は、相手後衛がフォアに回りこんだため、前衛を見る余裕がなく、しかもストレートに引っ張りやすいことから、単モーションで思い切ってポーチに出る

�A    サイドを抜かれる確率は、非常に低い

 

（２）ボレーのコース

�@    相手後衛がサイド寄りにいるため、打点は前方で、思い切ってbへ叩き込む

�A    aのコースへの縦面でのストップボレーは、相手後衛がややミドル側にいる時、効果的である

 

６．スマッシュ練習の留意点

�@      スピードよりコースを狙うようにする。力で粉砕出来る若いうちはよいが、シニアになるとだんだん通用しなくなる

�A      出来る限り、ベースライン近くに叩けるようにする

�B      正面への返球後は、次に相手のポジションを想定して、色々なコースを打ち分けられるようにする（ボール出ししてくれる人には悪いが）。その場合は、ボールを拾う人とペアになってするとよいかも

�C      サービスライン付近から前進してスマッシュする

�D      ネットから離れたやや低いボールを叩く場合は、ネットに掛け易くなるため、体を開いて横振りする練習もしておこう

�E      バックでのジャンピングスマッシュの練習も。この場合、叩けなければ、ネット際に軽く落とせるようにする

 

７．ローボレー練習の留意点

�@      サービスラインの内側ラケット一本分のポジションで行う（但し、個人的な能力により、更に前でもよいが、後ろは絶対駄目）。それ以上前になるとロビングが追えないし、後ろになると足元の低いボールの処理が難しくなり、返せても相手のチャンスボールになり易い

�A      深く返球するように。また出来るだけ『スイング処理』で打つようにするが、腰より低いボールについては、バックアウトかネットになり易いため、「面の移動処理（カットかフラットで）」で打つようにする

�B      前衛同士で向かい合って練習する場合は、続けることより、強く相手に打ち返す意識でやること。当然、高く上がったボールは思い切りスマッシュする。フォローの練習にもなる

 

８．レシーブ練習の留意点

（１）ファーストサービス

10本中10本、入れるように練習する。入れることに集中することが大切

�@    ファーストサービスの場合は、出来るだけ早くネットポジションを取れるようなレシーブを心掛ける。基本的には、前衛オーバーのロビングか、後衛へ中ロブ気味の深いボールを打つ。

�A    前衛を立たせて、獲られないように練習する方が良いのは、言うまでもない

 

（２）セカンドサービス

ポイントが係ったレシーブは全て前衛サイドになるため、いかに攻撃的なボールを打てるかを考える　

�@    『後衛の前へのツィスト』､『左右足元への深いボール』､『前衛オーバー』、『ミドルパッシング』､『正面アタック』､『サイドパッシング』等、コースを考えて打つ

�A    出来れば、前衛を立たせて練習する。立つ場合は、正面アタックはしない約束でやると良いでしょう（怖くない選手はそれでもいいが、私は怖いよ♪）

 

９．乱打練習の留意点

�@    後衛へのサービス後、後方からリターンする場合もあるため、正クロスも逆クロスも同程度練習する

�A    逆クロスでは、フォアに回り込まず、バックハンドで打つようにする（レシーブのことも考えて、バックで打つとセンター寄りになるため、有利になる）

�B    とにかくミスをしないように打つことが大切（ボール1個で十分、沢山ポケットに入れてしない）

�C    深いボールばかり打つ必要はない。短いボールも練習する

 

１０．サービス練習の留意点

�@    ファーストサービスの確率が７０％以上になる位のスピードでコースをコントロールすることが大切です

�A    セカンドは攻撃されるため、とにかくファーストは、フォールトしないように打つことが大切、沢山のボールを使用するとその意識が薄れる。２球だけ使えば十分（経費削減！）

 

１１．フォローの心構えと練習

�@      フォロー出来るという気持ちを持つことが大切です。不思議に返るものです。あわてず、ツーバウンドするまでには十分時間があります。

�A      他の人がスマッシュ練習をしている時に、邪魔をしに行こう（いつもごめんね♪）

�B      乱打している中で、わざと短い高いボールを上げて、トップ打ちでぶつけてもらう練習をする等、工夫すれば、いくらでも練習出来る

�C      試合では、後衛がレシーブする時、前衛はサービスライン付近まで下がり、ボレーされてもフォロー出来るようにしていますね。ラリー中に後衛が打つ時には、３〜４歩下がり相手前衛の動きを見て、右に動けば右に、左に動けば左に動きます。取られなければ前に詰めます

�D      スマッシュの場合、バック側でラケットの裏面を使うとフォローし易いです。特に左手を添えるとコントロールも出来ます。従ってバック側へスマッシュさせるように誘えれば良いのですが･･･

 

１２．試合

（１）                   試合の中で覚える

�@    所詮練習は、練習でしかない。いくら実戦を意識して、練習しても、試合に優ることはないため、数多くの試合を経験することが大事。試合は、最高の練習である

�A    通常、乱打、ボレー、サービス等の練習をしてから、試合することが多いですが、時にはアップ後、少し乱打して試合に入ると自分の悪いところが、見えてくることがあります

�B    試合では、調子の良い時、悪い時があります。『調子が悪かったから実力が出せなかった』ではありません。調子が悪かった時が自分の実力であることを自覚すること

�C    試合後、反省の意味で基本練習する気持ちが大切です。次に課題を残さないように、ミスしたプレーを練習しましょう（相手してくれる人には、本当に感謝／合掌･･･♪）

 

（２）                   試合の心構え　　

�@    １ゲーム目は、あまり動きません、自分の後衛に十分打たせます。それと最初から動くと動きを読まれて、相手も慎重になり、肝心な時に勝負を掛けられないこともあります

�A    前衛は、『自分が監督・演出・主演や』と思うくらいに自己中心的な意識を持つことが大切。但し心の中で（私は考えたこともない･･･♪）

�B    しかし、全てのボールを取るという気持ちでは、単に動き過ぎのバタバタした前衛でしかありません。勝負どころで動くことが大事です。ポイントを１ゲーム中に１本、ミスは２ゲームで１本以内に抑えるペースを保持して行けば良いのです。つまり、２ゲームでポイントに係るボールを３本取り、その内２本ポイントすればよいことになります（このペースについては、次回お話ししたいと思います）。

�C    ボールカウントを忘れてしまう選手をたまに見かけます。1−0、0−1から、あるいは1−2、2−1から如何にして1−3、3−1にするか、そこが勝負どころです。ポイントを考えてプレーすれば、カウントを忘れることはないはずです。ただ飛んできたボールの対応だけしか考えていないから、忘れてしまうのです　

�D    ミスをしても、出来る限り平静を装うことが大事です。悔しい気持ちは分かりますが、いつまでもミスをしたショットをラケットで繰り返すのは、相手に優越感を与えるだけです。

�E    大会では試合前に乱打しますが、その場合何を考えて乱打していますか？　単なるウォーミングアップではありません。相手後衛のバック、フォア、短いボールの処理、打ち方、くせ等を見ていますか？　すでにそこから試合が始まっているのですよ。同じことは、次の対戦相手の試合を観察する場合にも当てはまります

�F    チェンジコートでは、１分以内の休憩が認められております。１ゲーム終了後は、まだ疲れていないので休まずチェンジコートすることが多いと思いますが、ベンチに座り反省することも大事です（おっちゃんは、疲れますが）

 

（３）                   対外試合への参加　

�@    対外試合には積極的に参加出場することを勧めます。色々なタイプの選手と対戦し、腕を磨くのです。場慣れすることにより、自信も生まれて来ます。勝ち出したら名前だけで勝てるようになります

�A    初めて対戦した時は、相手の癖もなかなか分かりませんが、その内に分かるようになります。次には、戦法を組み立てられます

�B    上手な前衛の動きを勉強する絶好の機会でもあります。『ナイスボレー』、『すごいラリー』そんな見方はガキンチョの見方です。一人の前衛から目を離さず、ナイスプレーをするまでのポジション、動き、仕掛け方を参考にして下さい

　　　　　　前衛のポイントには三種類あります

              一、後衛の功打による甘いボール対するポイント

                            二、ミスショットによる甘いボールに対するポイント

                        三、 前衛の功打による甘いボールに対するポイントや仕掛けたポイント　

この三番目のポイントに注目するようにします

�C    『さすが』と言われるように、マナーにも気を付けて下さい

 

まとめ

　上手な前衛になるには、技術だけでなく相手に考えさせるようにすることです（ミスにつながる）。要するに、ラケットだけでなく頭を使うことです。そうでなければ、試合には勝てませんよ　

 

 

次回は、『前衛は、ポイントを１ゲームに１本、ミスは２ゲームで１本以内に抑えるペースを保持して行けば良い。』をテーマに、『アベレージ』について紹介します。

聞きなれない言葉ですが、一体何でしょうか？　･･････お楽しみに♪